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什么样的因素会影响到我们的睡眠?

来源:未知

  什么样的因素会影响到我们的睡眠?睡不着这种情况相信大家都曾经有过,其实睡不着就是失眠。然而能够导致失眠出现的原因是很多的,也会给患者的睡眠质量严重下降。所以我们才要知道失眠是怎么出现的,尽量避免失眠的发生。下面我们就一起来看看导致失眠的主要原因有哪些?

什么样的因素会影响到我们的睡眠?

  1、情绪波动引致的情绪不良性失眠:

  如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使大脑处于过度活跃状态,机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应,思想负担重,患有睡眠障碍,严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发,可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重,最终发展成为心理生理性失眠。

  2、睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠:

  如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。

  3、睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠:

  比如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就会发生失眠。

  4、环境不良因素造成的真正环境性失眠:

  常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,如守护病人,身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑,并由此产生失眠,一旦环境变化或环境因素消失,此类失眠常可自行消失。

  什么样的因素会影响到我们的睡眠?在通过上面的介绍之后相信大家对于自己为什么失眠有了更深的了解。精神科专家温馨提示:只有正确知道了自己什么失眠才能从上解决问题,让患者尽早摆脱失眠困扰,有着良好的睡眠质量。