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南京仁康医院:严重失眠者该怎么办 方法其实很简单

时间:2018-01-20 16:31

  睡眠,看似很常见很普通的一件事,其实它是一门需要研究的大学问!正是因为大家不重视睡眠,才使睡眠越来越危害大家的身体健康了!现在失眠的人越来越多了,尤其是年轻人,似乎习惯了过夜生活。晚上加班,晚上出去玩,晚上出去唱歌,晚上出去吃饭等等。这就导致对于很多人来说,想睡一觉简直是一种奢侈。失眠的危害是很大的,可能早期看不出来,但是后期会对人们造成无法挽回的伤害。那么,严重失眠者该怎么办?

  1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

  2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,的那种就可以的,不仅可以淡化黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  5、建议不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

  南京仁康医院:严重失眠者该怎么办?以上已经为大家讲述了,希望对大家都帮助。失眠是一种可以的精神疾病,如果你读懂了它,它就会好好对你,让你有个和别人一样的安稳的睡眠!如果大家还有什么需要知道的,可以直接咨询专家!