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预防焦虑症有哪些措施呢?

时间:2019-05-08 10:51

  预防焦虑症有哪些措施呢?要知道焦虑症这种心理疾病的出现给患者精神上带去的伤害是极为严重的,在我们的周围已经有不少朋友身上出现了焦虑症的情况,身心上受到了严重的威胁,但在生活中对于焦虑症是能够预防的,只不过需要大家多了解一些焦虑症的预防措施才行,往下看来认识一下预防焦虑症的措施有哪些。

预防焦虑症有哪些措施呢

  焦虑症的预防措施:

  1、多参加一些有意义的活动:应动员和积极参加由具有焦虑症反复发作的同样痛苦经历的人组织的集体活动,是非常必要的。患者后,又去帮助他人,互相交流经验,对于疾病的预防有着积极的影响。

  2、微调整生活方式:为了防止焦虑症的复发,进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如,焦虑症患者多半是办事认真,责任感强,做什么事都拼命干,因此精神总是处在高度紧张的状态,这样的人可以改变一下生活方式,如工作量减到8成,从过度紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防焦虑症的复发有很好的效果。

  3、恢复期不要过早停药:焦虑症与感冒不同,虽然感到自己已经好转了,但是,好转的根基还不稳,如果过早停药,复发的概率会大大提高。关于何时可以停药,一般认为,患者感觉完全恢复后,慢慢减量,继续服药至少半年,尽量到一年左右完全停药为好。

  4、不要过度疲劳:有些人为了生活压力,昨天打网球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自己累得精疲力竭,结果焦虑症又被诱发了。心急吃不了热豆腐,好好休息是非常重要的,过度疲劳与焦虑症的发病有内在关系。应养成良好习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

  预防焦虑症有哪些措施呢?关于焦虑症有哪些预防的措施就给大家介绍到这里了,焦虑症给大家带来的危害是较为严重的,也因此我们更需要多了解一些这种疾病的相关知识,做好相应的预防工作,平时的生活中也需要学会去调节自己的心态,多和朋友们聊聊天、让自己的精神得到缓解。