你当前的位置:南京心理咨询网 > 精神病 > 精神病饮食 >

失眠吃哪种水果比较好?

来源:未知

  失眠吃哪种水果比较好?尽管有着较高的受教育水平和相对丰富的工作经验,但都市白领们也会在一些问题上面露难色。最近,这小小的失眠就缠上了刚刚上任的晓高(化名)。因为对药物的强烈排斥和对水果的特殊偏爱,她一直在寻找利用水果改善失眠的方法。专家也承认,有些水果是具有提高睡眠质量作用的。可能听到这里很多人不禁要问:真有这样的水果?像白领这种失眠吃什么水果能有效呢?

失眠吃哪种水果比较好

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  奇异果,奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项最新的研究表明,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此,压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。

  失眠吃哪种水果比较好?最后专家还是提醒大家,其实水果对于帮助失眠的效果是有限度的。它在满足大家口腹之欲的同时帮助睡眠的效果其实只有一点点,这种程度的效果是不足以帮助大家治疗失眠的。因此在大家失眠的时候还是去医院治疗的好。