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南京看恐惧症专家=社恐的症状

时间:2021-04-28 11:03

   有效预防恐惧症的方法有哪些 恐惧是每个人都有的一种正常情绪,但如果对于某些事物或情景会产生过度的、不合理的恐惧,则可能是病发了恐惧症。恐惧症的危害性是非常严重的,一旦出现会极大的影响患者的身心健康,还会对患者的生活和工作造成干扰。因此,大家平时要注意对恐惧症的预防。

南京看恐惧症专家

  

  1、悦纳自己树立自信:很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和接纳自己,树立起对自我的信心。

  2、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  3、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  4、勇敢地去面对:有紧张现象的人,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,恐惧症我们都必须去面对。

  5、从心理上去掉自卑感:若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  有效预防恐惧症的方法有哪些 上面专家介绍了有效预防恐惧症的方法,大家都清楚了吧。希望大家都能把以上方法积极的运用起来,做好对恐惧症的预防,让恐惧症尽量的远离您。如果已经不幸患病,也不要过度担心,恐惧症只要及早的接受治疗是可以有效的。